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年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意(ywwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语ì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防wwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

wwe是什么意思，wwe是什么意思网络用语　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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